Правильное питание для системы кровообращения

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ

Знаете ли Вы, что система кровообращения – это основной механизм, который отвечает за обеспечение организма питательными веществами, кислородом, а также участвует в доставке гормонов и ферментов от одних органов к другим. Она напоминает разветвленную транспортную магистраль, по которой без остановки движутся миллионы жизненно важных «грузов». Любое препятствие на пути здорового кровотока может привести к интоксикации, ослаблению иммунитета, стенокардии, язвенной болезни и многим другим проблемам.

Чтобы избежать подобных последствий, важно наладить работу сердечной мышцы. Сделать это можно путем приема калия, магния, кальция, фосфора и омега-3.  Указанные вещества можно найти в привычных продуктах, которые мы собрали в отдельный список.

ЗЛАКИ

В злаках, включая пшеницу, овес и рожь, содержится большое количество магния. Этот элемент считается незаменимым для гладкой мускулатуры, так как является ее структурным элементом на клеточном уровне. При регулярном потреблении злаковых и отрубей в пищу происходит увеличение эластичности сосудистых стенок, улучшается их реакционная способность — сосуды не так остро реагируют на внешние и внутренние раздражители, благодаря чему не происходит их спазма.

КАПУСТА

Для улучшения кровообращения подойдет капуста любой разновидности. Особенно полезна в этом плане белокочанная и цветная капусты, а также брокколи. В этих овощах помимо витамина С, укрепляющего стенки кровеносных сосудов, присутствуют кальций и фосфор – они участвуют в регуляции вязкости крови и способствуют увеличению ее текучести. Кроме того, эти вещества участвуют в восстановлении сосудистой стенки и стимулируют работу сердца, что положительно сказывается на кровообращении в целом.

ЗЕЛЕНЬ И САЛАТЫ

Во всех зеленных культурах содержится масса витамина С, а также комплекс микроэлементов и минералов в совокупности с эфирными маслами. Сочетание таких ингредиентов позволяет нормализовать состояние всей кровеносной системы, начиная от сердца и заканчивая самыми мелкими капиллярами. Содержится в зеленых листьях и кальций — незаменимый компонент крови, участвующий в регуляции ее вязкости.

ЯГОДЫ

Малина, смородина и клюква – лучшие природные источники салициловой кислоты, витамина С и железа. Регулярное употребление в пищу этих продуктов позволяет нормализовать вязкость крови и уменьшить вероятность тромбообразования, восстановить просвет сосудов и уменьшить их ломкость, усилить насыщение тканей кислородом.

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

В жирной морской рыбе, моллюсках и других морепродуктах содержатся незаменимые для кровообращения элементы — йод и органическая кислота омега-3. Первый нормализует работу кровеносной системы в целом, а второй элемент предохраняет сосуды от закупорки холестериновыми бляшками. Регулярное употребление морской рыбы в пищу помогает дольше сохранить сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии.

ТОМАТЫ

Томаты считаются рекордсменами по содержанию ликопина. Это соединение — один из самых мощных антиоксидантов, позволяющих расщеплять тяжелые жиры, в том числе холестерин. При регулярном употреблении томатов риск атеросклероза сосудов снижается до минимума. Кроме того, ликопин положительно влияет на тонус сердечной мышцы.

ЧЕСНОК

Чеснок также содержит комплекс мощных антиоксидантов. Он способствует расщеплению и выведению из организма холестерина, укрепляет стенки сосудов и восстанавливает их тонус.

Для тех, кто не может следить за своей диетой в аптеке «Классика» всегда есть специальные препараты, улучшающие кровообращение – "Кардио Омега 3 Витрум", "Омега 3" от Солгар, "Омега-3" от Допель Герц. А также витамины – «Витрум Кальциум», «Кальций.Магний.Цинк» от Волмарк и «Магний+Кальций» от Доппель Герц.

Помните, что острая недостаточность кровообращения может привести к фатальным последствиям в виде инсульта и инфаркта миокарда. Поэтому дополняйте рацион «правильными» продуктами и выполняйте все назначения врача.