Как сохранить опорно-двигательный аппарат здоровым

Опорно-двигательный аппарат – это совокупность костей скелета, суставов, сухожилий, скелетных мышц, то есть тех структур, которые создают каркас нашего тела, дают ему опору и обеспечивают его способность передвигаться в пространстве. Опорно-двигательный аппарат человека в течение всей жизни поддерживает его, дарит радость от возможности передвигаться.

Но ему тоже нужна наша помощь. С каждым годом нагрузка на него становится больше, хрящи в суставах изнашиваются. Поэтому мы должны позаботиться о восстановлении и сохранении его работоспособности как можно дольше.

Мы составили список общих рекомендаций от интернет-аптеки «Классика» для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата:

1. Употреблять достаточное количество кальция. Кальций – основной элемент строения костей, который делает их крепкими и оберегает от переломов и других травм. Его недостаток чреват такими заболеваниями как остеопороз, остеохондроз, повышенное давление, ломкость ногтей и зубов и еще 140 заболеваниями. Добавьте в свой рацион продукты, содержащие большое количество кальция, таких как творог, сыр, кунжутные семечки и мак. Но помните, лучше всего этот микроэлемент усваивается с витамином Д. Аптеки Челябинска в изобилии предлагают специализированные препараты с уже подобранной дозировкой этих микроэлементов. Не игнорируйте такую возможность восполнения необходимых веществ в организме.
2. Больше двигаться. Бег, лыжи, плавание, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом – все это поможет вам достаточно нагрузить опорно-двигательный аппарат, чтобы он не застаивался и продолжал активно функционировать. Поддерживая в тонусе свое тело вы продлеваете его работоспособность в течение долгого времени.
3. Не допускать появление лишнего веса. Избыточный вес оказывает серьезное давление на все системы организма. Коленные суставы, на которые оказывается серьезная нагрузка при ходьбе и любых сгибаниях-разгибаниях, начнут болеть. Их поддержит позвоночник, которому необходимо удерживать весь этот груз в прямом положении. Правильное сбалансированное питание, достаточные физические нагрузки предупредят появление лишнего веса, и вы будете чувствовать себя прекрасно и легко.
4. Периодическими курсами пропивать хондропротекторы. Это вспомогательные вещества, которые участвуют в поддержании активности суставов и связок. Особенно важно это для людей после 45 лет. Их опорно-двигательный аппарат начинает нуждаться в особенной заботе, поэтому следите, чтобы в рационе обязательно присутствовали Омега-3 жирные кислоты, желатин и хондропротекторы.

Следуйте этим простым рекомендациям, они помогут сохранить ваш опорно-двигательный аппарат здоровым!

Специально для вас мы подготовили тематическую подборку, чтобы вы легко могли сориентироваться в этом обилии информации и препаратов, которые предлагают фармацевтические компании для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. 

Активное долголетие с интернет-аптекой «Классика»!